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Fitness, Tipps/Motivation

Running, Running – Wie man seinen inneren Schweinehund überwindet.

Wer mir bei Instagram und Facebook folgt, der wird schon mitbekommen haben, dass ich in den letzten Wochen furchtbar aktiv gewesen bin. Hier habe ich euch schon mal erzählt, dass ich schon vor der allgemeinen „Hilfe-der-Sommer-steht-vor-der-Tür-ich-muss-meine-Bikinifigur-suchen-gehen“-Panik meinem Hintern einen ordentlichen Tritt versetzt habe und mich im Fitnessstudio angemeldet habe. Und ich habe es weiter durchgezogen – trotz Muskelkater, trotz dem dicken Schweinehund, der immer mal wieder auftauchte, trotz kalter Tage, die eher zum Couchen eingeladen haben.
Und in den letzten Wochen habe ich es sogar geschafft nach draußen zu gehen und wieder mit dem Laufen anzufangen. Ihr seht schon – „wieder“ – das bedeutet, dass ich da auch mal sehr aktiv drin war. Aber mit der Zeit hatte ich keine Lust mehr. Nicht mal ein bisschen. Kein Sonnenschein konnte mich dazu bewegen meine Laufschuhe an zuziehen und los zu laufen. 

Und irgendwie geht das ja vielen so. Man kommt einfach nicht in die Gänge, obwohl es eigentlich gut wäre,
weil man Rücken, Nacken oder Hüftgold hat. Irgendwas is ja immer. 
Aber das wichtigste, um sich wieder von der Couch in die Laufschuhe zu zwingen, ist ja wirklich, diesen verdammt hartnäckigen Schweinehund zu verjagen. 
Heute gibbet also meine fünf besten Motivationshilfen, um den Hintern nach draußen zu schwingen und sich weit weg vom Schweinehund zu bewegen!

1) Kauf dir schöne Sportsachen
Das ist kein Witz. Natürlich kannste direkt mit der Schlabberbuchse loslaufen, aber ehrlich – mit neuem Top oder einem anderen schönen Teil macht es gleich viel mehr Spaß. Ist ja nichts anderes als würde ich mir irgendwas tolles für meine Küche oder für die Kamera holen – wenn etwas neu ist, muss das doch direkt ausprobiert werden!
2) Lege dir ein Ziel fest
Ziellos loslaufen ist zwar schön – aber viel schöner, wenn ich mir als Ziel setze, mal 30 Minuten oder 5 km durchlaufen zu können. Dann arbeitet man auf etwas hin und ist direkt ein wenig stolzer auf sich, wenn man diese Ziel irgendwann erreicht. Schön finde ich auch, mal an einem Volkslauf teilzunehmen. Dabei steht da auch gar nicht dieser Wettkampfgedanke im Vordergrund und trotzdem pusht so ein Lauf dich noch mal mehr – die letzten Meter wirst du gar nicht mehr mitbekommen, weil die Zuschauer dich ins Ziel „tragen“. 
3) Fang langsam an
Das Ziel vor Augen ist schön, aber mein Fehler war ganz oft, zu schnell zu viel zu wollen. Irgendwie war ich der Meinung, dass ich ganz schnell immer schon 10 km und mehr laufen müsste und das dann auch in einer immer schneller werdenden Zeit. Nachdem ich aber Hüft- und Wadenprobleme bekam, musste ich immer eine Zwangspause einlegen und war ganz schnell wieder komplett raus.
Mit kleinen Intervallen als Laufanfänger zu starten, ist zum Beispiel ideal. Dass man irgendwann die gesamte Strecke durchlaufen kann, ergibt sich dann auch von selbst.
4) Lege dir deine Laufsachen raus
Laufsachen neben das Bett, morgens rein in die Klamotten und los. Oder eben abends nach der Arbeit sofort umziehen und loslegen – Ausreden gibbet nicht, es ist schließlich abends jetzt auch noch hell:)
5) Fünf Minuten sind besser als gar nichts
Manchmal hat man ja so gar keine Lust. Aber fünf Minuten schafft wohl jeder. Und, wenn du einmal erst dabei bist und die fünf Minuten um sind, dann werden daraus schnell mehr. 
Ich habe das übrigens sehr oft. Beim Loslaufen denke ich, dass ich heute keine halbe Stunde schaffe, weil Beine platt, Kopf schwer, Wetter doof oder alles zusammen. Wenn ich mir dann sage, dass ich heute mindestens zehn Minuten schaffe dann laufe ich irgendwie doch immer die gesamte Strecke. Und freue mich danach umso mehr, dass ich durchgehalten habe:)

Wie schafft ihr es, euren Schweinehund zu überwinden?

By Vanessa, Mai 20, 2015
  • 11
11 Comments
  • Tine
    Mai 20, 2015

    Aktuell gar nicht 😉
    Wenn ich aber dann mal wieder im Sportintervall drin bin, ist es einfacher. Manchmal motivieren mich auch Fotos von früher, wo man mal 10 Kilo weniger gewogen hat.
    Und wenn man dann wirklich abgenommen hat, motiviert es mich, wenn die Leute mir auch sagen, dass ich schlanker und fitter aussehe 🙂

    Ganz liebe Grüße Tine

  • Katti
    Mai 20, 2015

    Herrn Schweinehund kenne ich nur zu gut!
    Die Tipps sind super- Vor allem die Idee mit dem Kauf von schönen Laufsachen bringt unheimlich viel. Wir sind ja Mädchen und wenn es auch noch beim Laufen gut ausschaut, dann macht es umso mehr Spaß 🙂
    Ich drück die Daumen, dass es bei dir anhält, denn nichts ist besser als den Kopf durch Sport freizubekommen!

    Liebe Grüße
    Katti

  • Catinka von Big Cheese
    Mai 20, 2015

    Ein sehr charmanter Fitness-Post. 🙂
    Normalerweise sind mir solche Beiträge ja ungefähr so sympathisch wie Fußpilz. Aber deinen finde ich wirklich klasse.
    Bei mir gehört Sport mittlerweile glücklicherweise auch fest zum Alltag. Das war nun wirklich nicht immer so – und eine Sportskanone bin ich immer noch nicht. Aber ich merke einfach, wie gut es mir tut, mich regelmäßig zu bewegen. Und das hebelt auch den Schweinehund bestens aus. 😉
    Laufen wäre allerdings so gar nichts für mich. Wir zwei werden einfach nicht warm miteinander. Macht aber nix – es gibt ja noch genug andere Möglichkeiten. 🙂

    • Vanessa
      Juni 1, 2015

      Danke, das ist sehr lieb von dir:)
      Ich glaube auch, dass nicht jeder laufen gehen muss – für manche ist das eben einfach nix. Aber irgendeine Sportart gibt es für jeden, da bin ich mir voll sicher:)
      Und ne Sportskanone muss man ja auch nicht zwangsläufig werden, so lange man nur ein bisschen was macht und seinem Körper ein wenig dankt, dass er einen auch ein ganzes Leben erträgt, ist das voll in Ordnung:)

  • Fee ist mein Name
    Mai 20, 2015

    Hey ey ey, jetzt habe ich ein schlechtes Gewissen ;)! Ich rede mir immer ein, dass ich nicht KANN, weil meine Beine dann taub werden, aber das werden sie nicht sofort und so lange könnte ich es ja probieren… Mmmhhhh…

  • heimatPOTTential
    Mai 31, 2015

    Die 5-Minuten-Idee finde ich gut. Und wenn man dann schomma dabei ist, dann läuft man bestimmt echt einfach weiter 🙂 Das merk ich mir!

    • Vanessa
      Juni 1, 2015

      Hehe, das mit den 5 Minuten klappt wirklich total gut…selbst, wenn es dann nur 10 oder 15 werden ist das immer noch mehr, als wenn man gar nix gemacht hätte (überlege ich mir dann immer so;)

  • Berit
    Mai 31, 2015

    Bor, jaaaaa. Du hast ja so Recht! Nur fünf Minuten. Das ist ne gute Idee!
    Und ich versuche jetzt ganz ernsthaft zu aktzeptieren, dass du echt Bikinifigur-Panik bekommst 🙂

    • Vanessa
      Juni 1, 2015

      Die fünf Minuten Sache zieht bei mir auch am meisten:)
      Aber nein – momentan habe ich keine Bikini-Panik aber so im Winter kommt das Panikgefühl immer weider auf, wenn man so träge wird und es immer so viel zu futtern gibt;)

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ÜBER VANESSA
Vanessa, nordisches Mädchen, beheimatet am Niederrhein. Jung genug, um an Einhörner zu glauben, alt genug, um dem Leben unerschrocken gegenüber zu stehen.
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  • About last night💕 Gestern war ein toller Abend im Lieblings-@lentz_krefeld! Und nur noch eine Nacht, dann steht ein extra langes Wochenende vor der Tür...also noch ein Grund mehr zur Freude❤ #happyvanessaday #foodlove #foodporn #instafood #food52 #foodie #friendshipgoals
  • Eigentlich war mein Plan gestern noch ins Fitnessstudio zu fahren...aber hatte ich mehr Bock auf einen weiteren Marvel Film auf der Couch...und das war auch voll ok. Sport ist ein wichtiger Bestandteil meines Alltags aber genau so wichtig ist es mir darauf zu hören, was mein Kopf und Körper gerade wirklich wollen. Und die wollten gestern beide nicht nochmal ins Auto steigen und irgendwo hinfahren, sondern etwas Ruhe und Superhelden. Sport und Bewegung sind wichtig aber die Balance zu halten und sich selbst zu hören genau so💕 #happyvanessaday #oceangirl #happymind #selflove #hearyourinnervoice
  • Guten Morgen ihr Lieben💕 Ich habe letztens einen Artikel gelesen, in dem es darum ging, was für positive Eigenschaften wir uns von Katzen abgucken sollten, um einen entspannteren Alltag zu haben - fand ich alte Catlady natürlich super😁
1. Sich nicht aus der Ruhe bringen lassen 2. Auf dein Alter pfeifen - wenn du Bock hast, albern zu sein oder auf Einhörner stehst, ist das, egal wie alt du bist, immer ok 3. Nicht gegen die Zeit zu sein, sondern die Zeit zu nutzen - zum Schlafen, zur Selbstfürsorge/pflege 4. Selbstbewusst durchs Leben zu gehen 5. Nicht mit jedem Gutfreund sein zu müssen - es gibt Menschen, die passen einfach nicht zu dir 6. Rückhaltslos zu lieben 💕

Fallen euch noch mehr Eigenschaften ein😻? #frodobeutlin #crazycatlady #catcontent #catstagram #instacats #catsareawesome #catsofinstagram
  • Konfetti auf der Laufstrecke und wieder einen wunderbaren Sonnenuntergang gesehen❤ Übrigens musste ich mich wieder selber überreden, mein Schweinehund ist manchmal so übergroß...umso besser fühle ich mich, wenn ich mich dann doch aufraffen konnte😀 #runninggirl #runtastic #runforlife #runninginspiration #runnerslife #ig_running #fitnessmotivation #fitfam #fitnessgirl #fitinspo
  • Wenn dein Wochenende so toll wie ein wunderschöner Sonnenuntergang war💕 #sunsetporn #sunset_pics #sunlove #summerfeeling #happyvanessaday #happygirl
  • Vor ein paar Wochen hab ich gedacht, dass irgendwas gerade komisch ist...und bemerkt, dass ich gerade einfach nur glücklich bin und gar nicht mehr wusste, wie sich das so richtig anfühlt💕 Ich hatte vorher auch viele, viele Tage, die toll waren aber nicht ausnahmslos...und in mir hat auch irgendwas immer nach nem Haken an vielen schönen Sachen gesucht. Diese andere Sichtweise kam nicht von ganz alleine (wenn man was anderes erlernt hat, ist es auch wirklich schwer, so ganz alleine wieder etwas zu verlernen!) und mir wird immer mehr bewusst, wie sehr so ein Glücksgefühl von den eigenen Gedanken und der inneren Einstellung abhängt! Also, Memo an mich: öfter an das Schöne denken, nicht so viel grübeln und negative Gedanken einfach mal weiter ziehen lassen😊 #happyvanessaday #sunlove #sunset_pics #igsunset #sunsetporn #oceangirl #oceanlove #theoceaniscallingandimustgo

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